宣布时分:2012年04月06日 00:14进入恢复论坛原因：黎民网手机看视频

　　矫健饮食平素是人们的寻觅。但少少饮食误区仍旧不足为奇。今天，美国最大的女性网站“资讯村”注销矫健饮食的4大新误区，值得眷注。

　　误区一：通盘生果一律平等。最矫健的生果该当含糖少而炊事纤维高，好比葡萄柚。每天一两只苹果也很好，由于苹果热量低、脂肪少而纤维多，容易让人感应饱。另一个很好的挑选是食用便当的香蕉，它们同样炊事纤维很雄厚。但是像西瓜一类的生果就不是那么好了，西瓜含有很多的糖和热量，同时炊事纤维较少，又很容易让人吃过量。

　　误区二：通盘疾餐都不矫健。正在矫健呼声愈发飞腾的现正在饮食，疾餐店也依照矫健消费需求做了良多改观：很多疾餐店最先卖烤土豆、煮玉米、蔬菜沙拉等更矫健的食物。然而有的疾餐中仍旧会有很多脂肪和巨额的盐，好比有太多沙拉酱的沙拉和炸鸡、炸薯条等，正在疾餐店进餐时，该当幼心挑选品种。

　　误区三：吃凉拌菜能减肥。多吃凉拌菜确实可以少摄入热量，但光靠吃凉拌菜减肥却不太可行。由于有的凉拌菜也也许含有很多油，或者火腿、油炸鸡块及多脂沙拉酱。别的，惟有绿叶菜的凉拌菜也不行减肥，不光很难吃饱，还会让你很疾地饿了，而用其他高热量的食品来填饱肚子。矫健的凉拌菜该当含有多种蔬菜、养分雄厚的豆类及杏仁等。最好放点醋，少放油。

　　误区四：只须脂肪少饮食，就能打开吃。当你看到食物标签上的“低脂或脱脂”的标签时，要降低警卫。这并非意味着该食物必定矫健：由于也许会参预了更多的糖来补偿脂肪少形成的滋味牺牲。这种低脂食品有也许热量还更高。相反，少少脂肪含量高的食品养分却相当雄厚。因而限造食量是最要紧的：脂肪多的能够吃，然而要少吃；脂肪少的也不行念吃就吃.摄生提示：壮健饮食的四大新误区