血汗管病的饮食计划一般以下降胆固醇秤谌、保护强健的血压和鼓动心脏强健为紧要目的。详细来说，包含以下几个方面：

　　1. 蔬菜和生果：发起每天摄入起码5份生果和蔬菜。这些食品富含纤维、维生素和矿物质，有帮于下降血压和改进心脏强健。

　　测验百般各样的蔬菜和生果，包含深色蔬菜（如菠菜、甘蓝和胡萝卜）、坚果、瓜类、浆果等。

　　2. 全谷物：选拔全麦饮食、燕麦、糙米、糙谷物等富含纤维的食物，以撑持血糖秤谌牢固和下降胆固醇。裁汰精米白面的摄入，尽量不要喝白米粥半岛体彩，加倍是对付糖尿病的患者。

　　3. 强健脂肪：优先选拔不饱和脂肪，如橄榄油、坚果、种子，而不是饱和脂肪和反式脂肪。像红肉、全脂奶成品、椰子油、棕榈油、奶油糕点等都含有饱和脂肪，像炸薯条、炸鸡等加工食物、饼干、蛋糕等烘焙食物饮食、冷冻点心、咖啡奶精等都含有反式脂肪。

　　4. 高质料卵白质：选拔低脂肪的卵白质起原，如鱼类（加倍是富含omega-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼）饮食、鸡肉、火鸡、豆类和豆成品。

　　5. 低脂奶成品：选拔低脂或无脂的乳成品，如牛奶、酸奶，以裁汰饱和脂肪摄入。

　　6. 限度盐的摄入：裁汰盐的行使，避免高盐加工食物。行使草药和香料来调味食品，以裁汰对盐的依赖。

　　7. 限度糖的摄入：裁汰增加糖的食物和饮料的摄入，独特是高糖饮料和糕点。增加阿斯巴甜等的无糖饮料也应少吃。

　　8. 限度喝酒：假设你选拔喝酒，范围喝酒量。女性一般发起每天最多饮1杯酒，男性最多饮2杯。

　　9. 限度食量：限度食品的分量，以撑持强健的体重。过量饮食会导致肥胖，增多心脏病危险。

　　10. 饮食盘算：造订纪律的饮食盘算，避免太甚饥饿和太甚进食。纪律的饮食有帮于撑持血糖和胆固醇秤谌的牢固饮食。

　　12. 足够的纤维：增多炊事纤维的摄入，它有帮于限度胆固醇秤谌和撑持平常的肠道效用。像燕麦半岛体彩、豆类、生果、蔬菜、全谷类等都含有厚实的纤维，对血汗管有益。

　　当然，饮食只是保护心脏强健的一部门，还须要联络适度的体育磨炼、戒烟、减轻压力和撑持强健的体重，才气周到鼓动血汗管强健。半岛体彩有了血汗管病奈何饮食最壮健？血汗管医师告诉您