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半岛体彩米饭面条馒头哪种主食吃了最容易胖?
米饭、面条主食、馒头,动作中国人最爱吃的三大主食半岛体彩,假若从养分的角度看,它们谁的热量高?哪个吃了谢绝易胖? 不管大米仍然面粉,它们含水量都很低,首要养分因素也都是淀粉,是以热量原本差不多,每 100 克约莫为 345 大卡。 从大米变米饭的进程中,米粒吸满了水分,含量水从不到 15% 飙升到 70%。100 克大米能煮出 1 碗 200 多克的米饭。 比拟于米饭面条这两个「水灵灵」的家伙,馒头就要实正在多了,它的含水量唯有 44%,满满的干货! 假若你拿着 1 个 100 克的大馒头,去跟 1 幼碗 100 克的米饭比热量…… 对付米面造成的主食,良多人的感受都纷歧律,有人以为米饭更容易吃饱,也有人以为面条和馒头对比扛饿。 面粉和大米比拟,面粉中的卵白质和伙食纤维含量更高,是以相对来说面条比米饭更扛饿。 至于馒头,它干货多确实更抗饿,但也有个不行疏漏的题目:体积太幼,一不幼心容易吃多。 吃米饭仍然吃面条,都只是饮食的一局部,最合头的万世是全体平衡,以及--去!运!动!......半岛体彩米饭面条馒头哪种主食吃了最容易胖?