很多人减肥，老是找错误本事，听别人说要统造饮食，就利落直接不必饭了，原本如此的做法基础没有用果，并且极端容易反弹。减肥相像仍然成了人们茶余饭后常说的一个话题，何如能够不必节食，不必运动就能瘦下来呢！此日就给行家分享一下，“吃”出苗条身体，我把主食换成这几种食品，没使劲减肥就瘦了。

　　紫薯中的硒和花青素是人体抗疲困、抗衰老、补血的须要元素，常吃红薯还能防止衰老、美容养颜，紫薯富含纤维素，可鼓舞肠胃蠢动，整理肠腔内积气和腐烂物，依旧大便流利，刷新消化道境遇，抗御胃肠道疾病的爆发。

　　将银耳泡发，去蒂洗净后撕成幼朵备用；把紫薯削皮洗净，切幼块；锅里放净水，放银耳煮沸后转幼火，煮一幼时；参与紫薯和冰糖主食，再煮30分钟至紫薯熟透汤汁浓厚。

　　玉米同样是相对付百般主食，热量极端低的一种食品，并且至极香甜，很受行家的迎接，个中含有大方的有益物质，极端有利于鼓舞肠道蠢动，可以帮帮行家减肥。

　　煮玉米时，必然要带上内层的青玉米皮一齐煮。青玉米皮的效力之于玉米主食，是等于鱼和鱼翅的相合，是相互借味的，必然要保存，但须必然要除去，越洁净越好，剥光了皮的玉米就演变为鸡肋了。

　　是一种常见谷物，常被用来熬粥，其钾、磷、镁含量较高，钠含量极低，减肥时可行为粗粮搭配细粮食用。原本幼米也属于粗粮，含的食品纤维丰厚，热量低，食入易有饱腹感。倡议多点食用，女性吃了不但依旧身体，皮肤也能够依旧滑腻哦。

　　正在推举的减肥餐中被多次点名，是拥有低GI高炊事纤维的首选减肥主食。但要注视买到假的全麦面包哦~真的全麦面包重要因素是全麦面粉主食，横切面有会麦麸的碎片，闻起来会有麦香味呢！三片全麦面包，配上一杯牛奶，加上6-8个幼圣女果，完备早餐~

　　糙米含大方纤维素，炊事纤维有降糖、队脂、减肥、通便、解毒、防痛、巩固抗病才能，它能使人们的身心思能依旧正在优良状况。可鼓舞肠道有益菌增殖，加快肠道蠢动，防止便秘和肠癌。返回搜狐，查看更多“吃”出苗条身段我把主食换成这几种食品没使劲减肥就瘦了