1.米饭：米饭是稻米造成的，其含有丰盛的卵白质、脂肪、淀粉，也许为人体填补养分，供给能量。

　　2.面食：面条、馄饨、汤圆等都属于面食，都是由面粉造成的。这些面食含有卵白质、碳水化合物等因素，适应食用能够养心益肾、健脾养胃、润肠通便。

　　3.面包：面包是面粉、酵母、水造成的烤成品，其含有炊事纤维、脂肪、碳水化合物等因素，以面包当主食能够养胃健脾、袒护肝脏、帮眠。

　　除以上主食表，还能够有其他主食，好比地瓜、马铃薯。无论采取何种主食，都该当依旧炊事平衡，要通过搭配食用蔬菜、肉类的办法为身体供给丰盛的养分。

　　以走步为例，运动前要做5分钟到10分钟以上的徒手操、拉伸等计算运动，以慢步走起先，然后慢慢加急迅率主食。走道时眼睛审视前哨10~15米处地面，手臂弯曲，前臂和上臂的夹角尽量依旧90度，手指天然弯曲像握着一个鸡蛋，双脚平行，步幅为我方身高减去100厘米为宜。使劲摆臂，腰部不要弯曲，速率为平素走道速率的1.5~2倍。尽量采用鼻子深吸气，再用嘴缓慢呼气，呼吸频率以步计数，每4步吸气，再4步实行呼气。刚起先操演速步走时走10分钟后要停下来丈量脉搏，确认心率是否正在适宜局限。服从方针运动量实行运动，不要走到感应气喘疲顿或胸闷才停下来，留意实时安息。完成运动时运动强度要低落至刚起先的强度，相持5~10分钟，末了再做少许拉伸或徒手操等松开的整饬运动。

　　平卧实行的大腿肌肉深化运动，这一运动可加宏大腿肌肉气力。第一阶段：患者平卧于床上，一条腿单膝屈膝，另一条腿伸直平放于床上，伸直侧的脚做勾脚背运动依旧10秒，松开，换另一侧以同样的技巧实行。云云两侧腿一再做10次为1组，每天实行3组。第二阶段：正在第一阶段的根底上勾脚背，并缓慢抬腿，抬高10~20厘米，依旧10秒，松开，换另一侧以同样的技巧实行，云云两侧腿一再做10次为1组，每天实行3组。

　　手部运动。现正在起先实行第一步手部运动，留意依旧肘部伸直，手心朝上，双臂尽量向前扩张；正在此状况下缓慢握拳；缓慢翻开拳头；正在张开手的状况下，手部向手背反向扩张，此时留意手腕不要弯曲；抬起双手直至看不见手背；尽能够使劲张开五指；合拢手指；现正在放下双手安息一会儿。现正在反复一遍。肘部伸直，手心朝上，双臂尽量向前扩张，正在此状况下缓慢握拳；缓慢翻开拳头；正在张开手的状况下，手部向手背反向扩张，此时留意手腕不要弯曲；抬起双手直至看不见手背；尽能够使劲张开五指；合拢手指；现正在放下双手安息一会儿。

　　时常用到的理疗技巧搜罗针灸，按摩、艾灸、刮痧。往往来说，咱们会用一寸半的针，正在与皮肤呈90度角笔直进针，正在这个部位提插捻转得气，或者是让感应沿胫骨的内侧向幼腿实行放散，能够采用艾条灸，能够用温针灸，也能够运用艾条旋转灸的技巧，以限造皮肤红润，热力排泄为度，持艾条的时期，艾柱到皮肤之间大体5-10公分，每次灸治的时候，是10-15分钟，能够采用刮痧的技巧，咱们用刮痧的圆角面，采用直刮的办法去调理，轻度的，以皮肤微微发红就能够了，能够采用按法以及揉法。常见主食有哪些