半岛体彩蒲月伊始，减肥还没有赢得彰彰成果的同伴，是不是很张惶？许多女生都将减肥作为一辈子的“职业”，为了坚持好肉体用力支配进食，恨不得数着米粒吃，可如此减肥真的好吗？吃主食真的会发胖吗？

　　有人说减肥便是不吃主食半岛体彩，如此做确实会很疾地减重，但对人的身体妨害也很大。据《扬子晚报》报道，永恒不吃主食会使咱们的皮肤变得懈弛而黯淡，头发干涸或油腻，也会显现追思力低重、失眠、血虚等症状主食。

　　原本，不吃主食的减肥办法很容易反弹，据《北京日报》报道，矫健的减肥不是拒绝主食，而是推敲把主食换成饱腹感强、养分高的食品。

　　据中国甘肃网报道，粗粮中富含B族维生素、多种矿物质和富厚的伙食纤维，能够守卫血汗管，鼓励消化半岛体彩，强壮骨骼，拒抗衰老，不妨正在减肥的同时为身体供给必要的养分。燕麦、荞麦、幼麦面、幼麦粒、大麦粒、全麦粉、黑米、幼米等都是能够抉择行为主食的粗粮，此中燕麦和幼麦是最佳抉择，它们的饱腹感大大超越白米白面，维生素和矿物质含量也较高。值得留心的是半岛体彩，墟市上出售的全麦面包中全麦粉很少，对减肥根基不起效用。

　　红幼豆、芸豆、豌豆、蚕豆、绿豆等富含淀粉的豆子也是减肥护肤的良品。它们饱腹感强，消化速率慢，血糖升高平缓。寻常境况下，豆子只可煮粥吃，要是不加糖的话，卡道里思过量都很贫苦。因为它们的卵白质含量高，减肥光阴能够用它们部门取代主食。

　　土豆、红薯、山药、芋头、莲藕等种种含淀粉的薯类或蔬菜也是不错的抉择。它们的特色是饱腹感强，正在同样淀粉量的境况下，比白米白面含有更多的维生素C，钾含量也更高。必要留心的是，烹饪时不行加油加盐，只可蒸煮，如此取代主食来吃技能起到减肥效用。

　　正在减肥的历程中，合理搭配食用这些五谷杂粮，再相持适量运动，离好肉体也就不远了。（张泽英）半岛体彩减肥便是不吃主食？吃这些五谷杂粮能够让你边吃边瘦