Oria只可从专家饮食的具体搭配和丰饶度上给动身起，是为了帮帮专家发掘本身饮食的具体搭配有什么亏空，以及比例情形主食，无法给出数字上的私人轨范。因而

　　Oria你好，这是我的三餐，心愿能获得点评早餐:一碗粥加苹果中餐:米饭 +豆腐青菜胡萝卜香菇汤晚餐:一碗水饺（馅料:肉，香菇，青菜）

　　我总感触这一终日吃的不到1200千卡，关于一个成年人来说稍微有点低 （假如你曾经成年了的话）。

　　假如线千卡的话主食，我发起你来一个加餐吧（含钙的豆乳或者牛奶类，由于你目前没有乳成品的摄取）

　　早餐：西蓝花圣女果胡萝卜玉米粒火腿肠芝士片做的吐司披萨主食。加餐是一个苹果韩式拌饭是午饭，一齐吃光。晚餐是金针菇蒸巴沙鱼，鱼都吃了，金针菇吃了一幼片面主食。到底集齐一日三餐。

　　早餐棒棒的。然而我简单的好奇，早餐圣女果你是就吃了一颗吗 ，它正在图片上看起来好单独。午餐的韩式拌饭我看不到饭的含量，于是斗劲难估算。

　　然而目测蔬菜和卵白质的量应当是够了的了。晚餐的比例蛮不错的，而且也要夸一下加餐！因为具体图片我很难看出来吃了多少量于是斗劲难给出更的确的发起。不表我感触具体还不错。”

　　假如必然要鸡蛋内中挑骨头的话，那么正在前几个午餐盒里的整个主食都加起来的话，

　　主食的比例（玉米/紫薯+土豆+米饭）也许会稍微大于卵白质类食品和蔬菜类。然而这并不是什么大题目，终于每顿饭都做到25%的主食也不是很实际。

　　并且你的主食类型很丰饶，这是一个很大的所长。早餐有个鸡蛋能够供应卵白质；

　　假如能正在咖啡内中放250毫升的牛奶/豆奶或者平等量的奶粉能够加多早上卵白质的摄取。”通常都可能吃啥主食？｜三餐点评