儿子从边疆上学回来了，第一眼瞥见当妈的吓一跳，好家伙，一个学期胖了不少啊，不明白的还认为去度假了，原来是去上大学了，况且这学期作业还良多，夜间通常熬夜温习，揣摸是宵 夜吃多了吧，回来立马出手恳求他运动健身，同时饮食上出手独揽。

　　于是现正在出手促进孩子减肥了，然则我这里思说的是减肥绝对不是饿肚子，特别关于年青人来说，饿的终极是损害了强壮，况且还容易反弹，唯有平常的成分，避免宵 夜和大鱼大肉，再有现正在年青人爱好的奶茶、烧烤给戒掉了，短短一周就能让你轻松瘦下来，瘦的强壮有气色。瘦的是油脂，留下的是生气。

　　减肥中早上必定要吃，可能多吃卵白质和含钙的食品，午餐可能采选丰盛极少，碳水也不行少，此日我就分享一道适合减脂人吃的主食，不只好吃况且还无须忧郁吃了会影响你减肥，以至长肉之类的。

　　这即是我素日每天都吃的杂粮饭，然则给年青人吃，于是我就稍微举办了口胃上的调节，云云孩子就能很容易继承杂粮饭了。

　　炒米饭咱们要做到米饭不行太软，尽量干极少；此表炒的时辰用大火炒绝伦余水分口感也就更好了，昨天刚买了晶钻炒锅，开光就做了这道炒饭主食，作品让我很满足，一同看看简直做法吧。

　　第一步：最初将西兰花浸泡淡盐水然后切碎，洋葱也切成颗粒，鸡蛋加少许盐打成蛋液。

　　第二步：将锅烧热主食，记住无须冒烟的状况插手少许的油，油温烧5成热独揽，倒入蛋液，稍微凝聚后翻炒匀称然后盛出来。

　　第三步：锅内中络续少许油直接将洋葱碎放入炒香，然后开大火放入西兰花碎络续翻炒匀称

　　第四步：然后倒入米饭，插手炒好的鸡蛋，少许的盐巴和黑胡椒颗粒进调味主食，大火翻炒匀称就成了。

　　幼贴士：我用的不是铁锅也不是不粘锅，是晶钻锅可能用铁铲炒菜的那种锅，然则又没有铁锅的重量，况且无须烧到冒烟炒菜半岛体彩，加倍的强壮简单，洗刷起来也大略不粘特省油，这是老公前几天买了送我的，算是靠谱的一次礼品了。

　　吃三色糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，正在吃同样数目时拥有更好的饱腹感，有利于独揽食，,从而帮帮肥胖者减肥，关于离不开主食的减脂人群切实是很好的采选了。

　　此表西兰花富含高纤维，可能低重肠胃对葡萄糖的吸取，进而低重血糖。况且含有丰盛的抗坏血酸，能加强肝脏的解毒才具，降低机体的免疫力。这也是瘦身人爱好吃西兰花的因为了。

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