这类食品中含有厚实的养分物质，碳水化合物普通占重量的 75％～80％，卵白质含量是 8％～10％，脂肪含量 1％ 驾御，还含有矿物质、B 族维生素和伙食纤维。

　　主食向来从此是我国住民能量及养分的厉重泉源，对爱护咱们的壮健很首要，看待滋长发育期的孩子来说，更是必不行少的。

　　- 有不妨能量供应亏空，闪现心灵不良，体力败北、易怠倦等症状，再有不妨下降孩子们的认知才具和研习秤谌；

　　- 机体正在供能亏空时，有不妨动用肉类等其他高卵白质食品瓦解供能，卵白质瓦解供能发生巨额废料，会增进孩子们肝脏和肾脏的包袱。

　　1、 僵持谷类为主，应保留每天伙食中有适量的谷类食品伙食中谷类食品应是供应能量的厉重泉源，应抵达一半以上，以谷类为主的伙食形式既可供应富裕的能量主食，又可避免摄人过多的脂肪及含脂肪较高的动物性食品，有利于防卫联系慢性病的产生。

　　要时常吃少许粗粮，网罗幼米、高粱、玉米、荞麦、燕麦、薏米、红幼豆、绿豆、芸豆等。

　　粗粮中含有厚实的伙食纤维、B 族维生素和矿物质。要相宜增进少许加工精度低的米面。

　　粮食正在历程太过加工后，会吃亏许多养分素主食，网罗伙食纤维、维生素和矿物质等主食。时常吃些粗粮有利于下降肥胖和糖尿病等慢性疾病的危险。时常不吃主食对孩子有什么危险？