半岛体彩家喻户晓，血糖长时候操纵不佳，会导致诸多身体并发症，越发是肾脏的损害。正在平日存在中，血糖的操纵与平日饮食的合联密不行分。

　　省略主食摄入并非操纵血糖的理念本事。糖尿病患者该当确保碳水化合物的热量吞噬全天总热量的50%至60%。其余，主食的抉择和搭配也至合要紧，粗细搭配的主食更有帮于平稳血糖秤谌。

　　1、糖尿病患者能够抉择玉米、糙米、全麦面粉等粗粮动作主食，这些食品富含纤维，有帮于减缓血糖上升的速率。然而，应尽量避免抉择红薯和土豆，由于它们正在烹调后也许对血糖形成较大影响。

　　2、烹调式样同样要紧。比如，将玉米打碎创形成玉米粥，固然更易接收，但却晦气于血糖操纵。所以，提倡糖尿病患者尽量省略粥类食品的摄入主食。

　　荤素搭配的饮食式样更有帮于糖尿病患者操纵血糖。正在进餐时，糖尿病患者能够按照以下循序：

　　最先，能够先喝一碗青菜汤；其次，再食用凉拌或炒熟的蔬菜；接着，能够品味肉类或鱼类食品；结果，再吃主食，提倡粗细搭配主食。

　　关于血糖操纵精良的糖尿病患者，适量食用生果是可行的。生果中的伙食纤维、矿物质和维生素对换节肠道菌群、激动糖脂代谢拥有主动影响。

　　正在抉择生果时，必要眷注血糖天生指数（GI）和血糖负荷（GL）两个目标。GI越高，血糖升高速率越速，人体消化也越速，容易导致饥饿感。而GL值越高，对血糖的影响就越大，晦气于糖尿病患者操纵血糖。

　　吃生果的最佳时候一般是正在两餐之间主食，每天提倡抉择一种生果，摄入量操纵正在200克驾御，约莫相当于一个中等巨细的苹果。假若念品味其他生果，如橘子或梨，能够隔天再食用主食。

　　其余，糖尿病患者应尽量避免食用如西瓜主食、鲜枣、荔枝、山楂、熟透的香蕉、菠萝蜜等生果，这些生果的糖分较高。同时，罐头、果干、果汁等高糖生果成品也不提倡糖尿病患者食用。血糖高不行吃主食？控血糖的3个误区是什么？