半岛体彩黎明消息网--黎明报讯 6月5日，市墟市羁系局宣布2024年中高考饮食平和提示，指导遍及考生要避免饮食失当导致身体不适，以优良状况迎战中高考。

　　饮食习气不要改。中高考时候，考生应尽量坚持原有饮食习气，尽量正在家或学校食堂就餐，着重炊事均衡，满意考生所需养分。倡导优先采取正在家用餐，家长为考生预备餐食时，一日三餐以谷类为主，妥贴扩展鱼、肉、蛋、奶和别致蔬菜、生果等，以担保炊事纤维、优质卵白、能量等充满摄入。食材倡导现吃现做，以当季别致食材为主，确保生熟隔离、烧熟煮透，加工时留神减盐、减油、减糖。早餐和午餐要吃饱吃好，晚餐不要过量，不吃剩菜剩饭，以平淡为主，并担保富足睡眠。非常工夫倡导不要盲目“换食”，食用以前未吃过的食品及饮料，乃至“大补特补”，免得惹起食品过敏或胃肠道功效芜乱，影响温习和考核饮食饮食。

　　途边摊点不要吃。如确需正在表就餐，应采取证照十全、处境整洁的餐馆，不要正在无《食物谋划许可证》或《幼餐饮讯息公示卡》的餐饮店用餐，同时索要正途发票或收条。当心采取收集订餐等表卖食物，要留神查看商家是否有食物谋划许可证等天资、用户评议等讯息。表卖投递后，要搜检包装是否完美。

　　天色酷暑多饮水。夏令气温高，考生易出汗要实时喝水。填充水分时要留神水的温度，水过冷、过热都市刺激胃黏膜。温开水或包装饮用水是填充水分的最好采取，倡导少量、多次饮用。身体大批出汗时，可饮用淡盐水填充体内电解质均衡。不宜用喝饮料、咖啡庖代喝水，富足的水分可确保血液轮回顺畅，缓解危急心绪。同时，遍及考生和家长正在考核时候应亲昵合怀天色变动，实时调解交通出行计划，高温天色应提前选取防晒要领，可吃少许清热解暑的食品，比方苦瓜、西红柿饮食、黄瓜等。

　　应急处分要实时。遍及考生及家长正在餐饮消费历程中如浮现吐逆、腹泻等不适症状时，应尽速到正途医疗机构就诊并保全就诊记实等证据。如挖掘有违反食物平和法等公法规矩的作为，请实时拨打12315热线向墟市羁系部分投诉举报。 （记者 王云）市市集禁锢局指引：考生要留意饮食安定