高考时候，学生们的饮食应当平淡简略、养分平衡，一日三餐按时定量，避免食用过于辛辣油腻的食品，避免暴饮暴食，免得加重肠胃肩负，不盲目进补保健品，易过敏的考生不要测试没吃过的食品，尽量仍旧原有的饮食习俗。早餐可能拔取牛奶、鸡蛋、红薯、燕麦片、坚果等食品搭配食用；午餐、晚餐可能拔取鱼虾、瘦肉、豆成品等富含卵白质的食品饮食，并搭配极少稀罕蔬菜和生果。其它饮食，夜间假如必要加餐，可能适量食用极少易消化的食品，如幼米粥饮食、苹果、牛奶等。

　　家长正在备餐时要优先拔取稀罕食材，细心食品生熟分散，避免食用过时、变质的食品，尽量不食用剩饭剩菜饮食，免得发作食品中毒。高考时候，考生应优先拔取正在家里或学校食堂就餐，尽量少吃表卖，若表出就餐，应拔取证照完满、境遇卫生整洁的餐饮地点用餐。

　　黄大苹指挥，备考时候，除了科学合理饮食以表，考生们该当劳逸联结、张弛有度，课余期间可能适度陶冶饮食，听听轻音笑，或者找家人、师长、友人聊闲聊，缓解压力，仍旧踊跃优良的心态。同时，要合理策画作息期间，确保足够的睡眠，避免熬夜，仍旧最佳的形态接待高考。

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