康康，你心爱吃南瓜吗？香甜软糯的南瓜岂论蒸煮、炖汤，仍是炒菜，都很可口。

　　南瓜是餐桌上的常见食材，不单可口，还拥有必定养分代价主食，可谓老少咸宜。此日，咱们就请专家来为大多科普一下吧~

　　南瓜含有碳水化合物、卵白质、胡萝卜素、维生素、钙、钾、磷等因素，且脂肪含量很低，是减脂人群的好采用。

　　创议每天用30-50克南瓜取代一局限精白米面，可让饮食更强壮。这里引荐几道简略易做的南瓜美食。

　　蛋黄焗南瓜：锅中烧水，放入削皮去籽的南瓜块和少许食盐，待南瓜煮熟后合火备用。

　　南瓜花卷：南瓜蒸熟打成泥后列入面粉、酵母，一同和成滑腻的面团，置和缓处发酵至2倍大主食。

　　开大火蒸15分钟合火，不要当即掀盖，焖2-3分钟再开盖半岛体彩，防备皱缩主食，开盖后趁热取下屉布，防备花卷底部粘到屉布上。

　　南瓜过敏的人群：有些人对南瓜过敏，吃后能够形成皮肤瘙痒红肿、哮喘、腹泻、消化不良等症状，应该禁食南瓜。

　　患有黄疸的人群：南瓜中胡萝卜素含量较高，历久巨额吃会让皮肤变黄，与过量吃芒果主食、橘子的情形相同。是以，不创议黄疸人群历久巨额吃主食。半岛体彩康健又鲜味的主食若何选？疾看看甘甜软糯的南瓜