1.米饭：米饭行动常见的主食之一，含有碳水化合物和淀粉主食，能够很疾被人体汲取和消化，转化为能量。

　　2.南瓜：南瓜中含有较多淀粉，能够行动主食来食用。南瓜又有维生素和炊事纤维，能够增进肠道蠢动，巩固肠道消化效力，改正便秘。其它，南瓜还能够清热、驱虫。

　　3.幼米粥：幼米粥斗劲软烂，且拥有养胃效益，不会对胃发生较大刺激，便于人体消化，也能够行动主食。熬造幼米粥的时期能够插手红枣、枸杞等配料。

　　除以上相对常见主食表，又有红薯、馒头。每餐须要摄入主食，支持糊口所需，但主食摄入量弗成过多，免得消化不良。除了主食除表，还要摄入脂肪、卵白质、糖分，担珍重分平衡。一日三餐应次序饮食。

　　柚子恐怕会影响到避孕药的出力，因而，服用避孕药之后，须要避免吃柚子，同时还须要避免吃橙子、葡萄、柠檬。避孕药固然可以起到必定的避孕效益，但并不是百分之百有用，服用避孕药后依旧有受孕的恐怕。若是服用之后，还吃了柚子、橙子主食、葡萄、柠檬这四类生果，还会导致避孕药的药效削弱。这是由于此类生果中含有呋喃香豆素这一因素，它会对细胞色素P450发生彰着的滋扰效力，这会让药物代谢的酶受到造止，从而让药物代谢受到打击，药物恐怕就会失效。若是由于饮食不妥导致避孕药失效，而且仍旧怀胎，就须要做好闭连的照顾，这时应当实时到病院承受反省。

　　多了恐怕会长敏锐湿疣、阴囊湿疹、毛囊炎等。敏锐湿疣：人瘤病毒陶染、一再、多了等缘由恐怕导致患者患敏锐湿疣，患者能够正在医师的指挥下操纵冷冻疗法、激光诊治等式样举行缓解。阴囊湿疹：多了、过敏体质、心灵永久紧急等的人恐怕患阴囊湿疹，并导致强烈瘙痒、皮疹呈多形性更正等症状。患者能够正在医师的指挥下操纵赛庚啶乳膏、氯雷他定片等药物举行诊治。毛囊炎：多了且不洁净、每每搔抓、患者机体抵当力卑下等成分恐怕导致毛囊炎，凡是正在初期变现为赤色丘疹，然后逐步演变为丘疹性脓疱，数量较多，并伴有轻度疾苦。患者能够正在医师的指挥下个人操纵莫匹罗星软膏、夫西地酸钠软膏等药物举行诊治。

　　颈部肌肉拉伸练习：1、垂头仰头练习，挺直腰背，坐正在椅子上，尽恐怕垂头使下颌际遇胸部仍旧5秒，然后仰头至能看到头顶上方的天花板，仍旧5秒。反复10次。刚做完手术的患者属意不要太过仰头。2、颈部侧倾练习：将右侧耳朵尽恐怕靠近右肩，仍旧5秒；然后将左侧耳朵尽恐怕靠近左肩，仍旧5秒。反复10次。3、颈部动弹练习：将右侧下颌尽恐怕贴正在右肩上，仍旧5秒；将左侧下颌尽恐怕贴正在左肩上，仍旧5秒。反复10次。4、站立时垂头看脚尖：仍旧站立位，垂头看右脚尖，仍旧5秒；仍旧站立位，垂头看左脚尖，仍旧5秒。反复10次。5、头手体前屈：双手交叉置于头后主食，舒缓下压面部向下仍旧5秒；然后用双手拇指抵住下颌，舒缓抬起面部向上仍旧5秒。反复10次。6、头手支配侧倾，用右手扶住左侧头顶，全力向右拉伸，耳朵亲密右肩，仍旧5秒，用左手扶住右侧头顶，全力向左拉主食，使耳朵亲密左肩仍旧5秒。反复10次。7、头手配合支配回头，将右手置于左面颊，向右回头仍旧5秒；将左手置于右面颊，向左回头仍旧5秒。反复10次。8、头手配合站立，垂头看脚尖，用右手扶住右侧头顶，舒缓下压头部，垂头看右脚尖，仍旧5秒；用左手扶住左侧头顶，舒缓下压头部，垂头看左脚尖，仍旧5秒。反复10次。

　　足部运动。现正在发轫举行第一步：足部运动，双腿舒展，正在仍旧膝盖伸直的状况下，确保可以看到足部，脚拇指使劲，脚趾向下弯曲；现正在向上抬起脚拇指；现正在减弱足部气力，张开双脚脚趾；脚趾合拢。现正在放下腿歇憩一下。现正在反复一遍。双腿舒展，正在仍旧膝盖伸直的状况下，确保可以看到足部，脚拇指使劲，脚趾向下弯曲；现正在向上抬起脚拇指；现正在减弱足部气力，张开双脚脚趾；脚趾合拢；现正在放下腿歇憩一下。

　　手部运动。现正在发轫举行第一步手部运动，属意仍旧肘部伸直，手心朝上，双臂尽量向前舒展；正在此状况下迟缓握拳；迟缓翻开拳头；正在张开手的状况下，手部向手背反向舒展，此时属意手腕不要弯曲；抬起双手直至看不见手背；尽恐怕使劲张开五指；合拢手指；现正在放下双手歇憩移时。现正在反复一遍。肘部伸直，手心朝上，双臂尽量向前舒展，正在此状况下迟缓握拳；迟缓翻开拳头；正在张开手的状况下，手部向手背反向舒展，此时属意手腕不要弯曲；抬起双手直至看不见手背；尽恐怕使劲张开五指；合拢手指；现正在放下双手歇憩移时。什么主食好消化