很多减肥期的妹子都邑以为主食热量高，拒绝吃所有主食，断掉所有碳水化合物。但实在不吃主食不光不会变瘦，还会导致体重反弹、纪念力低浸、脱发、血虚、浮肿、月经不调等等，一系列副效率，形成极大危险。

　　说吃主食长胖，只是由于食用了高热量的主食，如许尽管大强度运动，也依然会长肉。实在有许多主食不但滋味好，热量还极低！本日就给大多推举几款能代庖米饭的低热量主食，吃吃吃也不会形成承担~

　　单个的水饺热量高，实在高的不是饺子皮，而是那充实的猪肉馅！将猪肉换成海鲜，热量就会大大下降！海鲜的热量只要猪肉的大凡，且脂肪半岛体彩、胆固醇含量极低，多吃不长肉！

　　船歌鱼水饺开创以海鲜代庖猪肉为要紧馅料的鱼水饺，选用奇怪野生墨鱼、鲅鱼、黄花鱼和蛎虾，7分泥3分粒的比例造成馅料。只用清汤水煮就能自成美味，充实的馅料、Q弹筋道的饺子表皮，一口咬下汤汁四溢，那种美满感直击魂魄！

　　绿豆是典范的低升糖主食，吃了之后能形成极强的饱腹感，饿的慢，且消化速率也慢，也即是人们常说的“抗饿”半岛体彩！吃一碗绿豆粥热量比米饭低几倍，且卵白质含量高，能添加人体正在减肥时间流失掉的自己卵白质。

　　绿豆固然经济实惠，可是很容易鱼龙杂沓，优劣种类沿途卖。正在挑选时能够看看表观是否圆润充实，巨细匀称；拿正在手中，闻起来有一种特殊的幽香（如表皮有蜡质，先哈一口热气再闻）。倘使需求长时光积储，能够将绿豆放入玻璃材质的密封罐中，放入冰箱冷藏，如许不但能够长时光保鲜，还能防范绿豆长虫。

　　玉米属于粗粮，含有极多粗纤维，是精米、精面的4~10倍！而且玉米种含有大方的镁元素，和粗纤维左右开弓，加快肠道蠢动，督促肠道抛弃物排出。同时玉米再有利尿的成果，能排斥身体中过多的水分。

　　能吃到奇怪玉米当然好，但有时期由于场合、时光题目主食主食，不行吃到奇怪玉米也不要紧！能够抉择开袋即食的玉米粒主食，就能满意完全需求！免除手剥忧愁，还能到达其原有用果，做沙拉、做粥都适合！

　　薏仁正在咱们生涯中泡水、磨粉用药比力多，但实在将薏仁加正在饭中行动主食食用对待减肥是很好的！薏仁含有极高的伙食纤维，且热量超等低，含糖量也低，多吃不光不会形成过多热量，再有必然花费热量的成绩。

　　薏米行动粗粮，很难煮熟。因而必然要提前浸泡正在水中十幼时以上，使米粒膨胀变软，如许才或许轻松煮熟。

　　薏米是很好的减肥、祛湿主食半岛体彩，但会使身体冷旭，因而虚寒体质不宜长久服用，且正值经期和孕期的女性一点都不行吃！半岛体彩吃主食也能减肥这些低脂主食好吃又矫健让你轻松瘦瘦瘦