最好吃富含淀粉的主食，如红豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆和绿豆主食，由于它们有很强的饱腹感，消化速率特殊慢，血糖升高迟缓。豆子平常用来煮粥和汤，谢绝易吃太多。因为卵白质含量高主食，正在减肥流程中调动少少主食是理思的。

　　减肥吃粗粮，如燕麦、荞麦、燕麦面、幼麦、大麦、黑米、幼米等主食。此中，燕麦和燕麦是最好的遴选。它们的饱腹感远远赶上白米粉，维生素和矿物质的含量是白米的几倍。

　　减肥吃土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、嫩蚕豆、嫩豌豆等富含淀粉的土豆或蔬菜。它们有很强的饱腹感。正在淀粉含量沟通的处境下，它们比白米粉含有更多的维生素和钾。

　　必要注意的是，上述主食正在烹调时不行加油加盐，务必是烹调方式半岛体彩，而不是食品吃，才气阐扬减肥的成果。

　　减肥时间少吃白馒头、白米饭、白米粥、白面饺子、白面包子、年糕、糯米团、米粉等。由于饱腹感低，维生素含量少，饭后血糖上升太疾，倒霉于限定食欲。

　　减肥应避免吃各类甜面包、甜饼干、甜点、膨化食物等，以及油饼、油条、油饼、麻团主食、油饼等。这些食品不但热量高，况且维生素和矿物质含量低。插足油、盐和糖会使食品更甘旨、更容易吃，这倒霉于减肥。

　　过后吃短效避孕药凡是是没有用果的，即使有避孕需求，可能服用迫切避孕药实行避孕。短期避孕药必要一连性服用，通过抑遏卵巢排卵来抵达避孕的宗旨。若同房的工夫是女性卵巢刚排卵时，正在这个工夫服用短效避孕药，是不行终止排卵的，因此无效。过后避孕药中的左炔诺孕酮片可能明显抑遏排卵和阻碍孕卵着床，并使宫颈黏液稠度增多，从而阐扬避孕功用。常用的有丹媚左炔诺孕酮肠溶片等。

　　三天吃两次迫切避孕药，或者会形成女性浮现不规定流血、月经芜乱、胀痛，以及胃肠道响应等不良症状。正在务必服用迫切避孕药的处境下，可正在大夫指引下遴选副功用幼、避孕成果好的药品，如丹媚左炔诺孕酮肠溶片，该药得胜率较高，可正在肠道内崩解，摄取，不会浮现吐逆等胃部刺激症状。 女性正在遴选和行使避孕药之前，发起研究大夫或配药师，并依照大夫的发起确切行使药物。同时，可能斟酌联络其他避孕方式，如佩带安详套，以提升避孕成果和安详性。

　　迫切避孕药是正在无维护性手脚今后的72幼时之内吃才有用，况且越早吃越好。所谓无维护性存在，即是同房时没有选取安详避孕举措，或是同房流程中爆发避孕套破碎、滑脱或行使不妥半岛体彩，体表让步等处境。凡是来说，迫切避孕药一个月经周期最多只可吃一次，即使永久高频服用，或者会导致月经芜乱、月经周期不顺序等处境，且避孕药也不行起到很好的避孕功用。常用的迫切避孕药有丹媚左炔诺孕酮肠溶片等，该药紧假如通过正在肠道内摄取，对胃刺激性斗劲幼，避孕成果斗劲不错。

　　迫切避孕药依照仿单服用，一月里手使不赶上１次，一年内服用不要赶上３次，平常对身体的损害性较幼。即使长时辰且高频服用此类避孕药，会骚扰女性卵巢性能，会形成月经芜乱，主要者以至影响受孕。对过后避孕有需求的女性可能遴选丹媚左炔诺孕酮肠溶片，该药紧假如通过正在肠道内摄取，对胃刺激性斗劲幼，且不易浮现恶心、吐逆等不良响应。况且因为是纯洁孕激素，更不会导致子宫内膜癌、卵巢癌、乳腺癌等疾病。

　　迫切避孕药不行行动惯例的避孕药物服用。迫切避孕药只可行动避孕让步后的一种拯救举措。继续两天服用会使体内的孕激素水准正在短时辰内疾捷升高，抑遏卵巢寻常的渗透性能而使卵巢的性能失调，导致月经爆发芜乱。正在务必服用避孕药的处境下，发起服用较为安详的单方孕激素，常见的药物有丹媚左炔诺孕酮肠溶片，该药为肠溶片，够正在肠道内摄取，可能删除吐逆等副功用，增多避孕率。 其余，若没有受孕部署，发起女性同伙正在大夫的指引下选取相宜的避孕形式半岛体彩，比方口服长效避孕药、佩带避孕套、打针避孕针剂等。半岛体彩减肥吃什么主食最好 最健壮的减肥主食有哪些