哈喽大多好，这里是简食记！要问起中国人的主食都吃什么，大片面都清晰，北方以麦为主食，南方则是米的世界！要是恒久食用米饭，馒头之类的碳水化合物，恐怕会形成热量过高，从而影响强健！比拟米饭，馒头之类的主食，更推举吃少许粗粮的食品。幼简特地清理了10款推举主食，让您吃得更强健，更有味道，一同看看吧！

　　第10名：玉米，举动粗粮界的负担，玉米是良多幼伙伴的最爱，玉米又有甜玉米和糯玉米之分，那应拔取哪一种呢？甜玉米的能量要低于糯玉米主食，乃至还低于馒头，米饭德国古代主食，以是能够时常的食用甜玉米！

　　第九名：土豆，它是再平时只是的蔬菜了，简直家家户户餐桌上都有它，煎炒烹炸都能够。早正在2015年，国度就发起将土豆举动主食的代庖物，即稻米半岛体彩，幼麦，玉米以表的第四大主粮。能够蒸，煮，烧主食，炒，不提倡炸！吃土豆时，该当淘汰其它主食的食用量。

　　第八名：红薯，紫薯，白薯等等，薯类是50，60年代正在乡村长大的人们的难过追思，本来，薯类的脂肪含量特地低，况且代价对照低廉！大多能够核心斟酌一下，能够烤着吃半岛体彩，蒸着吃，煮着吃，奈何可爱奈何来！

　　第七名：山药，芋头，山药中含有一种消化酶，能鼓舞卵白质的领会，是消化不良的“自然保健品”，然而其碳水化合物的含量却不低，齐备能够代庖主食来食用！其做法较为普通，蒸，煮，煲粥等等，完全自身可爱的做法！

　　第六名：各式豆类，豆类是公认的养分食物，齐备能够当主食食用！红豆，绿豆，芸豆，腰豆，豌豆等等都能够的！做法蒸，煮，煲汤都能够，然而不要吃得太多，一餐一幼盘就能够了。

　　第五名：全麦面食，全麦即是没有去掉表面麸皮和麦胚的全麦面粉，质地对照粗拙，然而香气很芳香！能够做成面包，面条，馒头，等等您会做的面食！创造时能够搭配白面食用，麦香味很芳香，幼简感触这第5名是最好吃的！

　　第四名：荞麦面，荞麦是一种双叶植物，其营价格特地高，热量很低，且含有足够的炊事纤维，也是减肥的好同伙！最常见的做法即是，荞麦面条，煮熟后直接食用或者拌入少许酱料。

　　第三名：幼米，幼米养胃这个常识，思必大多都清晰！其做法多以煲粥为主，也能够烘焙，要是不思喝粥，能够和大米一同混杂，焖成米饭，也口角常不错的。

　　第二名：紫米，糙米，糙米中的炊事纤维对照足够，能够和米饭混杂煮！然而，正在烹调前，必然要充裕泡软，否则很硬，偶然半会煮不烂！

　　第一名：燕麦，正在繁多杂粮中，燕麦是唯逐一种能够恒久当主食的食品，燕麦中的炊事纤维很足够，再说代价又不贵，能够时常食用！

　　正在10大主食排行榜中，大多也看到了，红薯只可排正在第8位，面食也即是排正在第5位，而第1名确凿有点让人意思不到，燕麦的养分是多目睽睽的，大多能够试一下！好了，这日的作品就分享到这儿，如对您有帮帮，接待点赞，转发，眷注，感恩阅读，谢谢有您……半岛体彩别再只吃米饭了10大主食排行榜中面食仅排第5第1名兴趣不到