秋冬季各类稀罕的蔬菜生果纷纷上市。除了咱们常见的芋头和山药，再有一种食材同样值得咱们闭切，那便是它——红薯。红薯是一种养分充分的食品，不单滋味适口，况且拥有多种成效。正在这个时节，多吃红薯不单也许护肝明目，养血健脾胃，还也许为咱们供应充分的养分。

　　一、红薯是一种极好的护肝食品。摩登生存中，咱们弗成避免地接触到各类无益物质，如境况污染、食物增添剂等，对肝脏形成必然的包袱。而红薯富含豪爽的维生素C和伙食纤维，这些因素也许帮帮肝脏排毒，并扞卫肝细胞的康健。

　　二、红薯还拥有明宗旨成效。摩登人长时期应用电子产物，眼睛容易疲钝和干涩。而红薯中含有充分的维生素A和β-胡萝卜素，这些因素对眼睛的康健很有好处。

　　三、红薯再有养血健脾胃的成效。红薯富含维生素B和维生素E，这些因素有帮于增进血液轮回和血红卵白的合成。同时，红薯中的伙食纤维能够增进肠道蠢动，改观消化成效，加强脾胃的康健。

　　3、切好的红薯摆放正在笼屉上，隔水蒸几分钟，大致5分钟就差不多了。不要蒸得太烂了，蒸熟之后放凉；

　　5、取出烤好的红薯片，稍微晾凉一会主食，能够直接食用，也能够撒点盐或者黑胡椒粉。

　　红薯是一种秋冬季弗成错过的食材。它不单滋味适口，况且拥有多种成效。每每食用红薯能够护肝明目，养血健脾胃，为咱们的身体供应充分的养分。无论是烤造、蒸煮照样炖煮，红薯都能够造形成各类适口的菜肴。正在这个时节，可以多吃少许红薯，为本身的康健加分！

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