馒头行为北方常见的主食，有时不免让人以为贫乏。于是有人倡议，能否将馒头换成面包，推广饮食有趣。谜底是断定的，但需避免选拔那些含有大方糖和黄油、能量较高的种类，如程序牛角包、菠萝包、千层吐司、丹麦酥等。这类面包的能量值可达400千卡/100克，乃至更高，如巧克力酱夹心面包，其能量高达477千卡/100克，约为馒头（236千卡/100克）的两倍。

　　那么，是否存正在既能取代馒头，又不异常弥补过多能量主食，且口感奇特的面包呢？确实存正在如此的面包，它们或与馒头能量相当，或更低。以下将先容4种适宜的面包品种：

　　1. 法棍：正宗法棍仅由面粉、酵母、水和盐造成主食，合适法国《面包国法》规章。其能量公共正在200卡上下主食，低于馒头。然而，市道上存正在增添白砂糖、芝麻、亚麻籽、奇亚籽的改善版法棍，能量高于馒头，长远以此为主食大概弥补体重。别的，法棍含盐量较高，食用时应得当裁减配菜中的盐分。法棍最佳品味形态为现烤现吃，若隔天食用口感偏硬，可喷水复烤。

　　2. 意大利恰巴塔：恰巴塔形式扁平悠长，似乎拖鞋，其配料正在法棍的根基上参与了3%~5%的橄榄油主食，故能量稍高，约为250千卡/100克，略高于馒头。市售恰巴塔亦有多种改善版，如全麦粉创造、增添代糖增甜、运用特级初榨橄榄油、增添防腐剂耽误保质期等。个中某些恰巴塔能量仅比馒头超出少许，乃至低于馒头，适合行为辛劳上班族的早餐主食。恰巴塔常见的食用方法网罗切片配橄榄油蘸酱，或搭配奶酪、火腿创造三明治。

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