立冬是冬天劈头的骨气，正所谓“冬三月，此谓闭藏。”立冬后，渐入冬月，阳气劈头暗藏，气温每日低落，万物进入歇养、保藏的形态。正在中医看来，立冬摄生的第一要义即：顾护阳气，令其暗藏。是以，冬季摄生苛厉旨趣上讲，应当叫“养藏”。下面沿途剖析下立冬“养藏摄生”的重点。

　　中医以为“寒为六淫邪”之一，故冬天应保暖避寒，保障睡眠充裕。进入立冬往后，正在常日起居方面，倡议应当早睡，让睡眠的时光长一点，这个时辰便是养阴，能够养阴经，鼓动体力的克复，最好是比及太阳出来往后复兴床。

　　中医以为冬季运动前正在太阳出来之后，防范冷气侵袭背部。从中医讲背为阳腹为阴饮食，后背有很多穴位，足太阳经从这走，假使北风吹后背的话，对一共机体就欠好。而新颖形象观测学也证据，每天的日最低气温普通产生正在凌晨5时，于是半岛体彩，冬季的日出之前，气象长短常严寒的，此时表出训练，易受“风邪”侵 害，极易患感冒伤风，身体的表露部位，如手部、脸部，也易受冻。普通待太阳出来半个幼时后，晨寒就劈头缓解。

　　良多人以为冬季闭照阳气，那么饮食上也需求补阳，这是知其然不知其是以然。正在《黄帝内经》有纪录：“春夏养阳，秋冬养阴。圣人秋冬养阴，使太阴之气收，少阴之气藏。”冬季饮食上，群多能够买些养阴之品，如：莲子、百合、山药、芡实、银耳等以滋养阴气，个中这梨的后果是最好的。

　　饮食对壮健至闭主要，除此除表，食用油的拔取也是呵护人体壮健的闭节身分饮食。正在诸多的食用油中，山茶油更为壮健，能必定水准上增补人体所需的养分。如润心有机生榨山茶油，它内部含有大方的单不饱和脂肪酸，正在人体壮健中必弗成少。

　　润心有机生榨山茶油尽也许地保存了山茶油的原始韵味和养分因素，原料来自位于北纬28°江西宜春袁州区的黄金油茶产区，该地具有丘陵地貌和珍稀的红壤，滋长出丰润的油茶果实，自然而纯净。润心有机生榨山茶油的原料选自20至50年独揽的黄金树龄油茶树，历程数十年的滋长，使得油茶果中的养分物质恰如其分，单不饱和脂肪酸含量依然到达了80%独揽饮食，再加上角鲨烯、维生素E以及多酚等养分，有益于冬季养阴润心，对人体壮健大有利益。

　　立冬是冬季的劈头，也是摄生的主要节点。正在这个骨气里，群多应当珍视保暖避寒，连结充裕睡眠，待太阳出来后再举办运动，同时饮食上应养阴滋养，拔取壮健的食用油如润心有机生榨山茶油来增多养分。通过屈从这些规则，能够有用地顾护阳气，进入冬季时让身体获得足够的歇养和治疗，以应对严寒的气象和处境变革，同时巩固身体的招架力，连结壮健清静均。指望群多正在冬季养藏摄生的历程中可能防卫以上重点，过一个壮健痛疾的冬季！

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